Le sommeil est la base pour rester en forme mais il peut parfois être perturbé. Le CBD peut aider à mieux dormir, mais il fonctionne encore mieux avec de bonnes habitudes que tu peux mettre en place avec nos conseils.

 

Le lien entre CBD et sommeil : voici pourquoi ça marche

Le CBD agit sur le système endocannabinoïde, un réseau qui gère de nombreuses fonctions dans le corps comme le sommeil, l'anxiété et la sensation de douleur.

Quand tu prends du CBD, cela aide à calmer le mental et à relâcher la pression. Donc si tu as des difficultés à t’endormir et que ton cerveau tourne à 200 à l’heure, le CBD pourrait t’aider à ralentir le mental.

De plus, il agit aussi sur les hormones du stress, comme la sérotonine, ce qui te mettra dans un mood plus zen avant d’aller dormir. C’est aussi une plante qui pourrait te permettre d’avoir un sommeil plus réparateur et réduire les réveils nocturnes.

Pour le côté physique, le CBD aiderait aussi à détendre les muscles, donc tu te sentiras plus relax. Cela va te permettre de t’endormir plus facilement et te réveiller moins fatigué.

Le CBD n’est pas un somnifère mais juste un coup de pouce naturel pour mieux dormir.

 

Quel est le meilleur moment pour prendre le CBD ?

Le meilleur moment pour prendre du CBD dépend surtout de ton objectif et de la façon dont ton corps réagit. Si ton but est de mieux dormir, le timing le plus efficace sera de le prendre le soir, environ 30 à 60 minutes avant d’aller te coucher.

Respecter ce délai laisse le temps à ton organisme d’assimiler le CBD et de commencer à en ressentir les effets relaxants. Cela t’évite de tourner dans ton lit et de cogiter. Laisse-toi aller par les sensations, tu devrais ressentir une somnolence après quelques minutes.

La forme que tu choisis joue aussi un rôle. Tu dois savoir qu’il existe deux types de fleurs de CBD : la Sativa et l’Indica. Le chanvre Sativa est connu pour ses effets stimulants et énergisants, parfaits pour la journée ou les moments où tu veux rester concentré et créatif.

À l’inverse, l’Indica est plutôt associée à la détente et à la relaxation, idéale pour se calmer ou mieux dormir. Ces différences viennent de leur composition en cannabinoïdes et terpènes, qui influence la façon dont ton corps réagit.

L’important c’est d’expérimenter pour trouver le bon moment selon ton rythme de vie. Certaines personnes préfèrent en prendre plus tôt dans la soirée pour se détendre après le travail et d’autres juste avant de dormir.

 

Les conseils de nos experts pour un sommeil réparateur

Le CBD pourrait aider à bien dormir mais il reste une solution naturelle et d’autres facteurs peuvent influencer grandement la qualité de sommeil. Donc la mise en place d’une hygiène de sommeil comprend toutes les petites habitudes que tu mets en place pour bien dormir, y compris le CBD.

D’abord, évite les écrans avant de te coucher car la lumière bleue perturbe la production de mélatonine qui est l’hormone du sommeil. En plus, le flux d’actualité et le scrolling activent les neurotransmetteurs du stress et augmentent l'adrénaline, toutes ces hormones ne sont pas bonnes pour dormir.

Essaie aussi d’instaurer une routine apaisante, comme boire une tisane, lire, écouter un podcast ou quelques étirements. Côté alimentation, tu devras éviter les repas trop lourds et la caféine le soir.

Le respect de son rythme de sommeil est primordial, te coucher et te lever à des heures régulières, même le week-end peuvent grandement t’aider à retrouver un bon sommeil. C’est pas toujours simple quand tu sors ou que tu as une vie sociale bien remplie ! Mais ton corps aime la régularité, alors essaie de récupérer et évite les marathons de sortie avec des after interminables.

Si malgré tout tu continues à mal dormir, parle-en à un professionnel de santé. Il pourra t’aider à comprendre ce qui perturbe ton sommeil et à trouver les solutions adaptées.